ابنِ روتينًا تدريبيًا يناسب أسبوعك الحقيقي

أهدافك مهمة، وكذلك جدولك والمعدات المتاحة لك والملاحظات التي تقدّمها لمدربك.

تبدأ الخطة المفيدة بصورة صادقة عن أسبوعك. قبل اختيار الجلسات، فكّر في الوقت الذي يمكنك تخصيصه، والمكان الذي ستتدرب فيه، وما تطمح إلى تحقيقه.

شارك مدربك هذه الصورة. ففي Fit+‎ يمكن تنظيم برامج التمارين حول أهداف العضو والمعدات المتاحة له، لتنطلق الخطة من ظروفك أنت.

أثناء التمرين، يشكّل تسجيل المجموعات والتكرارات والأوزان مرجعًا لجلستك التالية. ويمكن لملاحظة قصيرة عمّا بدا سهلًا أو صعبًا أن تضيف سياقًا لا تلتقطه الأرقام وحدها.

استفد من جلسات المتابعة لمناقشة النمط عبر عدة جلسات. فالتمرين الفائت أو الأسبوع المزدحم معلومات يمكن لمدربك الاستفادة منها عند مراجعة الخطة معك.

اجعل خطوتك التالية بسيطة: راجع الجلسة القادمة، وتأكد من توفر المعدات، واسأل عن أي شيء لست متأكدًا منه قبل أن تبدأ.